Aşağıdaki tablo, “America’s 1 Guide to Natural Health” tarafından yayınlanmış “Prescription for Nutritional and Herbal Healing; Phyllis A. Balch 2000-2002” kitaplarından tercüme edilerek uyarlanmıştır. Ürünlerin bitkisel kaynakları değişik kaynaklardan faydalanılarak çıkarılmıştır. Günlük önerilen miktarlarının ne kadar besinde bulunduğu bilinmemekte. Ayrıca, aşırı tüketilmeleri vücudun değişik sistemlerinde zararlı olabilir. Bu nedenle, mutlaka doktorunuza danışarak tüketiniz. Bitkisel ürünler tedavi amacıyla kullanılmazlar, esas tedaviye destek amacıyla alınmalıdır.
|
GÜNLÜK DOZ |
KAYNAĞI |
ETKİSİ |
|
| Selenyum | 200-400 mcg/g | Tavuk, deniz ürünleri, et, soğan, sarımsak, kırmızı biber, yulaf, esmer pirinç | Eksikliğinde sperm sayısında azalmaya neden olmasıyla infertiliteyle ilişkilendirilmektedir. |
| C vitamini | 2-6 g/g | Taze sebze ve meyveler, limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, lahana, domates, kuşburnu, karnabahar, ıspanak, maydanoz, turp, patates, yeşil biber | Sperm yapımında önemlidir. Spermatozoanın kümelenmesini önleyerek, hareketini artırır |
| Bioflavonoidler | Önerilen dozda. | Üzüm çekirdeği, limon, turunç | C vitamininin yanında önerilmekte. |
| E vitamini (d-alfa-tokoferol) | 200-1000 IU/g | Badem, fındık, yumurta sarısı, yeşil sebzeler, zeytinyağı, yerfıstığı, tahıllar | Hormon yapımında ihtiyaç vardır. Cinsel organlara oksijen taşır. Sperm sayısını artırır. |
| Çinko | 80 mg/g | Karides, istiridye, balık, et, karaciğer, buğday, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tahıllar, ceviz, badem, yumurta, peynir, süt | Üreme sisteminin çalışmasında önemlidir. Semende yüksek miktarda bulunur. Testosteron yükseltir. |
| B16 vitamini: Dimethylglycine (DMG) | Önerilen dozda. | Esmer pirinç, karaciğer | Dokulara kan yoluyla oksijen taşınmasını artırır. |
| Octacosanol | Önerilen dozda. | Buğday tohumu, ıspanak, şekerkamışı | Buğday başağının alt kısmında bulunan embriyodur. Beyaz ekmekte bulunmaz. Hormon üretiminde etkindir. |
| Fosfatidilkolin | 1 g/g | Yumurta, buğday, tahıllar, karnabahar, marul, karaciğer | Cinsel uyarıcı etkisi var. |
| Esansiyel yağ asitleri | Önerilen dozda. | Kyolic; sarımsak ekstresi. | Üreme sistemi salgı bezlerinin fonksiyonunda etkili. |
| L-Arginine | Önerilen dozda. | Süt ürünleri, peynir, et, tavuk, hindi, istakoz, somon, karides, buğday, un, badem, fındık, fıstık, çekirdek, bezelye | Sperm sayısını ve hareketini artırır. Sülfür içerdikleri için salgı bezlerini ve hormon fonksiyonlarını serbest oksijen radikallerinden korur. |
| L-cysteine | Önerilen dozda. | Et, tavuk, hindi, süt, peynir, kırmızı biber, soğan, sarımsak, yulaf, brokoli | |
| L-methionine | Önerilen dozda. | Meyveler, et, sebzeler, fındık, baklagiller, ıspanak, yeşil bezelye, sarmısak, bazı peynirler, mısır, antep fıstığı, ceviz, fasulye | |
| L-tyrosine | 500 mg/g | Soya, tavuk, hindi, balık, yerfıstığı, badem, avokado, süt, peynir, yoğurt, susam, kabak çekirdeği | Stresazaltıcıdır. |
| L-carnitine | 3 g/g | Et, susam, kabak çekirdeği, ayçekirdeği, bezelye, fasulye, yerfıstığı, brokoli, sarımsak, bakla, buğday, pirinç, kepek, polen | Sperm sayı ve hareketini artırır. Antioksidandır. |
| Asetilkolin | Önerilen dozda. | Havuç, yumurta, et, balık, kepekli tahıllar, süt ürünleri, brokoli, lahana, domates, patates, susam, yerfıstığı, yulaf, mısır, arpa, muz, portakal, keten tohumu, Ginseng | Cinsel isteği artırır. |
| Manganez | Önerilen dozda. | Avokado, fasulye, böğürtlen, esmer pirinç, kepek, kestane, yumurta sarısı, zencefil, karanfil, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, yer fıstığı, baklagiller, ıspanak, ceviz, tam buğday | Seks hormon yapımını destekler. |
| Pycnogenol | Önerilen dozda. | Üzüm çekirdeği | Antioksidan etkisiyle sperm sayısını artırır. |
| Raw orchic | Önerilen dozda. | Testis doku ekstresi | Testis fonksiyonlarını destekler. |
| DHEA (7-Keto formu) | Önerilen dozda. | Patlıcan, zeytin, zeytinyağı, peynir, balık, avokado, et, tavuk | Libidoyu artırır. |
| A vitamini | 15000 IU/g | Balık yağı, süt, karaciğer, yumurta, tereyağı, peynir, havuç, ıspanak, lahanabiber, brokoli, yeşil sebzeler | Üreme sistemi bezlerinin işlevinde etkin. |
| Karotenoidler | Önerilen dozda. | Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı, biber, domates, kabak | Antioksidan. A vitamini öncüsüdür. |
| B vitamini | 50 mg/g | Et, süt, balık, yumurta, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, kabuklu yemişler, havuç, mısır, karaciğer, muz, patates, lahana, havuç, avokado, fındık, ceviz | Üreme sistemi bezlerinin işlevinde etkin. |
| Pantothenic asit (B5 vitamini) | Önerilen dozda. | Et, tavuk, karaciğer, yumurta, tahıllar, baklagiller, kuruyemiş | Seks hormon yapımında etkin. Stres giderici. |
| Pyridoxine (B6 vitamini) | 3 kez 50 mg/g | Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, lahana, bezelye, soya, havuç, avokado, soya, kuruyemiş | RNA ve DNA sentezinde gerekli. |
| Folik asit | 400 mcg/g | Yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, baklagiller, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı | Sperm ve DNA koruyucu |
| B12 vitamini | 2000 mcg/g | Et, süt, balık, yumurta, karaciğer, böbrek, peynir | Fertilitede önemli destek. |
| Astragalus | 3 kez 1000 mg/g | Geven otu | Sperm hareketini artırır. |
| Black cohosh | 1000 mg/g | Karayılan otu | Sperm hareketini ve canlılığını artırır. |
| Epimedium | Önerilen dozda. | Keşişkülahı | Cinsel organlarda sinirsel uyarımı artırır ve semenin oluşumunu destekler. |
| Dong quai (Ferulic asit) | Önerilen dozda. | Melekotu | Sperm hareketini ve canlılığını artırır. |
| Ginseng (Panax ginseng) | Önerilen dozda. | Kore Ginsengi | Sperm sayı ve hareketini artırır. Testosteronu yükseltir. |
| Yin yang-huo | Önerilen dozda. | Keçiboynuzu, Teke otu | Sperm sayısını artırır. |
