Eğer cinsel ilişkiye girmekte zorlanıyorsanız, stres bir neden olabilir. Özellikle çocuk olmaması için herhangi bir nedenini bulunamadığı durumlarda bunu akla getirmeli. Bu durumda yaşantınızı gözden geçirin ve ne kadar stres altında olduğunuza karar verin. Mutlaka tıbbi değerlendirme gerektirecek bir ihtiyaç olmayabilir. Ama kendiniz de stresli olduğunuzu değerlendirebilirsiniz. Bu noktada, çocuk olması için stresten kurtulma zamanı da gelmiş demektir.
STRESİN ETKİSİ NASIL AZALTILABİLİR?
1. Tamamen kaldıramasanız bile, en azından azaltabilirsiniz. Bunun hiç de kolay olmadığı açık. Ama hayatınızda stresin azaltılması o kadar çok yönüyle işe yarar ki… Sadece çocuk olması ya da sağlığınız üzerine değil, aynı zamanda yaşam kalitenizin düzelmesine de faydası olacaktır. Tabii ki stresli olduğu için işimizi ya da çevremizi değiştiremeyiz veya terk edemeyiz. Ama aşağıdaki basit önlemler işe yarayabilir.
2. Stres, vücutta salgılattığı enzimlerle organlara zarar verir. Eğer zararlı enzimleri salgılatan mekanizmayı işletmezseniz bunlar da salgılanmayacağı için zararlı etkileri görülmeyecektir. Bu konuda Don Miguel Ruiz şunları öneriyor:
- İletişim sırasında kullandığınız sözcükleri özenle seçin
- Hiçbir şeyi kişisel algılamayın
- Varsayımda bulunmayın
- Daima yapabildiğinizin en iyisini yapın
(Dört Anlaşma. Ötesi yayıncılık, İstanbul, 1999)
3. Uykunuzu iyi alın
4. Yeterli miktarda günlük fiziksel egzersizler yapın.
5. Psikolojik yardım alabilirsiniz.
6. Beslenmenize özen gösterin
7. Dikkatinizi dağıtacak aktivitelerde bulunun, açık havada dolaşmak, kitap okumak gibi.
8. Ilık duş/banyo iyi gelir. Aşırı sıcak sauna ya da hamamlardan kaçının.
9. Pozitif düşünün. Bu konuda Rhonda Byrne’nin “The Secret” kitabı çok faydalı bir kaynaktır (MİA Yayınevi, 2007, İstanbul).
10. Aşağıdaki bitkiseller de bu konuda önerilmiştir. Bunlar birçok preparatın içinde hazır bulunmakta:
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Polen/Propolis
- Chamomile (Altın papatya)
- Eluthero (Sibirya Ginsengi)
- Fo-ti (Ho Shou Wu)
- Melisa
- Ihlamur
- Maca (Lepidium meyenii)
- Motherwort (Aslankuyruğu bitkisi)
- Schisandra çileği (böğürtlen çeşidi)
- Asparagus (Kuşkonmaz)
11. Bu konuda değişik kitaplar ve alternatif uygulamalar araştırabilirsiniz.
12. Sakinleştirici ilaçlar aksine sperm üretimine zarar verebilir. Mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
Kaynak: http://natural-fertility-info.com/stress-and-your-fertility.html
