|
GÜNLÜK DOZ |
KAYNAĞI |
ETKİSİ |
|
| Selenyum | 200-400 mcg/g | Tavuk, deniz ürünleri, et, soğan, sarımsak, kırmızı biber, yulaf, esmer pirinç | Eksikliğinde sperm sayısında azalmaya neden olmasıyla infertiliteyle ilişkilendirilmektedir. |
| C vitamini | 2-6 g/g | Taze sebze ve meyveler, limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, lahana, domates, kuşburnu, karnabahar, ıspanak, maydanoz, turp, patates, yeşil biber | Sperm yapımında önemlidir. Spermatozoanın kümelenmesini önleyerek, hareketini artırır |
| Bioflavonoidler | Önerilen dozda. | Üzüm çekirdeği, limon, turunç | C vitamininin yanında önerilmekte. |
| E vitamini (d-alfa-tokoferol) | 200-1000 IU/g | Badem, fındık, yumurta sarısı, yeşil sebzeler, zeytinyağı, yerfıstığı, tahıllar | Hormon yapımında ihtiyaç vardır. Cinsel organlara oksijen taşır. Sperm sayısını artırır. |
| Çinko | 80 mg/g | Karides, istiridye, balık, et, karaciğer, buğday, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tahıllar, ceviz, badem, yumurta, peynir, süt | Üreme sisteminin çalışmasında önemlidir. Semende yüksek miktarda bulunur. Testosteron yükseltir. |
| B16 vitamini: Dimethylglycine (DMG) | Önerilen dozda. | Esmer pirinç, karaciğer | Dokulara kan yoluyla oksijen taşınmasını artırır. |
| Octacosanol | Önerilen dozda. | Buğday tohumu, ıspanak, şekerkamışı | Buğday başağının alt kısmında bulunan embriyodur. Beyaz ekmekte bulunmaz. Hormon üretiminde etkindir. |
| Fosfatidilkolin | 1 g/g | Yumurta, buğday, tahıllar, karnabahar, marul, karaciğer | Cinsel uyarıcı etkisi var. |
| Esansiyel yağ asitleri | Önerilen dozda. | Kyolic; sarımsak ekstresi. | Üreme sistemi salgı bezlerinin fonksiyonunda etkili. |
| L-Arginine | Önerilen dozda. | Süt ürünleri, peynir, et, tavuk, hindi, istakoz, somon, karides, buğday, un, badem, fındık, fıstık, çekirdek, bezelye | Sperm sayısını ve hareketini artırır. Sülfür içerdikleri için salgı bezlerini ve hormon fonksiyonlarını serbest oksijen radikallerinden korur. |
| L-cysteine | Önerilen dozda. | Et, tavuk, hindi, süt, peynir, kırmızı biber, soğan, sarımsak, yulaf, brokoli | |
| L-methionine | Önerilen dozda. | Meyveler, et, sebzeler, fındık, baklagiller, ıspanak, yeşil bezelye, sarmısak, bazı peynirler, mısır, antep fıstığı, ceviz, fasulye | |
| L-tyrosine | 500 mg/g | Soya, tavuk, hindi, balık, yerfıstığı, badem, avokado, süt, peynir, yoğurt, susam, kabak çekirdeği | Stresazaltıcıdır. |
| L-carnitine | 3 g/g | Et, susam, kabak çekirdeği, ayçekirdeği, bezelye, fasulye, yerfıstığı, brokoli, sarımsak, bakla, buğday, pirinç, kepek, polen | Sperm sayı ve hareketini artırır. Antioksidandır. |
| Asetilkolin | Önerilen dozda. | Havuç, yumurta, et, balık, kepekli tahıllar, süt ürünleri, brokoli, lahana, domates, patates, susam, yerfıstığı, yulaf, mısır, arpa, muz, portakal, keten tohumu, Ginseng | Cinsel isteği artırır. |
| Manganez | Önerilen dozda. | Avokado, fasulye, böğürtlen, esmer pirinç, kepek, kestane, yumurta sarısı, zencefil, karanfil, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, yer fıstığı, baklagiller, ıspanak, ceviz, tam buğday | Seks hormon yapımını destekler. |
| Pycnogenol | Önerilen dozda. | Üzüm çekirdeği | Antioksidan etkisiyle sperm sayısını artırır. |
| Raw orchic | Önerilen dozda. | Testis doku ekstresi | Testis fonksiyonlarını destekler. |
| DHEA (7-Keto formu) | Önerilen dozda. | Patlıcan, zeytin, zeytinyağı, peynir, balık, avokado, et, tavuk | Libidoyu artırır. |
| A vitamini | 15000 IU/g | Balık yağı, süt, karaciğer, yumurta, tereyağı, peynir, havuç, ıspanak, lahanabiber, brokoli, yeşil sebzeler | Üreme sistemi bezlerinin işlevinde etkin. |
| Karotenoidler | Önerilen dozda. | Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı, biber, domates, kabak | Antioksidan. A vitamini öncüsüdür. |
| B vitamini | 50 mg/g | Et, süt, balık, yumurta, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık, kabuklu yemişler, havuç, mısır, karaciğer, muz, patates, lahana, havuç, avokado, fındık, ceviz | Üreme sistemi bezlerinin işlevinde etkin. |
| Pantothenic asit (B5 vitamini) | Önerilen dozda. | Et, tavuk, karaciğer, yumurta, tahıllar, baklagiller, kuruyemiş | Seks hormon yapımında etkin. Stres giderici. |
| Pyridoxine (B6 vitamini) | 3 kez 50 mg/g | Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, lahana, bezelye, soya, havuç, avokado, soya, kuruyemiş | RNA ve DNA sentezinde gerekli. |
| Folik asit | 400 mcg/g | Yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, baklagiller, mercimek, fasulye, fındık, ceviz, süt, peynir, yumurta sarısı | Sperm ve DNA koruyucu |
| B12 vitamini | 2000 mcg/g | Et, süt, balık, yumurta, karaciğer, böbrek, peynir | Fertilitede önemli destek. |
| Astragalus | 3 kez 1000 mg/g | Geven otu | Sperm hareketini artırır. |
| Black cohosh | 1000 mg/g | Karayılan otu | Sperm hareketini ve canlılığını artırır. |
| Epimedium | Önerilen dozda. | Keşişkülahı | Cinsel organlarda sinirsel uyarımı artırır ve semenin oluşumunu destekler. |
| Dong quai (Ferulic asit) | Önerilen dozda. | Melekotu | Sperm hareketini ve canlılığını artırır. |
| Ginseng (Panax ginseng) | Önerilen dozda. | Kore Ginsengi | Sperm sayı ve hareketini artırır. Testosteronu yükseltir. |
| Yin yang-huo | Önerilen dozda. | Keçiboynuzu, Teke otu | Sperm sayısını artırır. |
